人们常说生命在于运动，合理的体育锻炼，可以促进全身的血液循环，改善心肺功能，增强体质，调节情绪，使老年人的生理机能得到改善和提高，从而达到延缓衰老、增进健康的目的。为此，北京佑安医院肝病内分泌科提醒老年朋友科学健康运动有诀窍。

1 运动前做好准备 老年人在锻炼前一定要做好准备活动，弯弯腰、踢踢腿、深呼吸等，同时要注意运动装备不能随便，要穿运动服和运动鞋，避免运动过程中受伤。

2 不要空腹锻炼 空腹运动容易导致低血糖，因此老人运动前要适量进食，运动过程中注意补充水分。

3 不要单独锻炼 一个人锻炼万一出现意外状况没有旁人在侧，严重的会威胁生命安全，尤其是患有心脏疾病的老人，所以最好找三两个同伴一起。

4 运动过程中注意身体变化 如运动过程中出现腰痛、胸痛、头晕等不适症状，应立即停止运动。

5 运动要循序渐进 老年人身体渐渐衰老，体力、耐力下降，活动量过大或增加过快会导致发生意外损伤，因此要循序渐进，避免剧烈运动，切勿操之过急。